長生きの秘訣
ままめ＝豆類・豆腐・味噌・納豆：たんぱく質、ミネラル類、ビタミン類が豊富
ごごま＝ゴマ、ナッツ類：老化の原因となる活性酸素を防ぐ抗酸化栄養素
わわかめ＝ワカメ・昆布などの海藻類：カルシウム等ミネラルが豊富
ややさい＝野菜（特に色の濃い野菜）：カロテノイド、ポリフェノール類、ビタミン類が豊富
ささかな＝魚類（特に背の青い魚）：たんぱく質、カルシウム等ミネラル類、ビタミン類、ＤＨＡ、ＩＰＡ（ＥＰＡ）が豊富
ししょうちゅう＝芋、麦、米等いろいろ： 連続蒸留焼酎（焼酎甲類）では無く、単式蒸留焼酎（焼酎乙類）を飲みましょう
いいも＝じゃがいも・さつまいも：ビタミンＢ、腸内環境を整える食物繊維が豊富
月曜日に聴いてきたんだけど・・・ちょっと違ってるかも
